StartseiteRezepte

Die besten und beliebtesten milchfreien Rezepte

Eine milchfreie Ernährung kann eine Herausforderung sein, muss es aber nicht. Es gibt eine Vielzahl köstlicher und nahrhafter Rezepte, die Ihre milchfreie Ernährung angenehm und befriedigend machen. Vom Frühstück bis zum Abendessen und allem dazwischen stehen viele milchfreie Rezepte zur Auswahl. Egal, ob Sie cremige Nudelgerichte, herzhafte Suppen oder süße Leckereien suchen, es gibt ein milchfreies Rezept für Sie.

Mit den richtigen Zutaten und ein wenig Kreativität können Sie köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zubereiten, die jeder in Ihrer Familie lieben wird. Schauen Sie sich unten einige der besten und beliebtesten milchfreien Rezepte an und fangen Sie an, einen Sturm zu kochen.

Welche milchfreien Rezepte kann ich befolgen?

Eine milchfreie Ernährung hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Für den Anfang kann es helfen, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, da Milchprodukte oft reich an Fett und Kalorien sind. Wenn Sie außerdem empfindlich oder allergisch auf Milchprodukte reagieren, ist eine milchfreie Ernährung unerlässlich, um Symptome wie Bauchschmerzen und Blähungen zu vermeiden. Schließlich kann die Reduzierung Ihres Konsums von Milchprodukten der Umwelt helfen, indem die Kohlenstoffemissionen von Kühen reduziert werden, die Milch für den menschlichen Verzehr produzieren. Wie Sie sehen können, hat eine milchfreie Ernährung viele Vorteile! Mit den richtigen Rezepten und Zutaten können Sie köstliche Mahlzeiten zubereiten, die Sie satt und gesund machen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem köstlichen milchfreien Frühstück. Egal, ob Sie etwas Süßes oder Herzhaftes suchen, es ist für jeden ein Rezept dabei. Zu den köstlichen Optionen gehören vegane Bananenpfannkuchen, Tofu-Rührei, Avocado-Toast und mehr. Milchfreie Frühstücksrezepte sind ein toller Start in den Tag und halten dich bis zum Mittag satt. Rezepte für ein milchfreies Mittagessen Wenn Sie ein schnelles und einfaches Mittagessen benötigen, das auch milchfrei ist, suchen Sie nicht weiter. Köstliche und nahrhafte Rezepte wie vegetarische Wraps, Buddha Bowls, Quinoa-Salate und mehr werden selbst den wählerischsten Esser zufrieden stellen. Mit so vielen verfügbaren Optionen können Sie die ganze Woche über verschiedene Dinge mischen, ohne sich zu langweilen, jeden Tag das Gleiche zu essen.

Rezepte für ein milchfreies Mittagessen

Pizza ist eines der beliebtesten Mittagsrezepte, und jetzt können Sie sie milchfrei zubereiten. Versuchen Sie es mit einer veganen Käsealternative oder stellen Sie Ihre eigene Käsesoße mit Nährhefe her. Wenn Sie nach etwas Herzhafterem suchen, versuchen Sie, einen veganen Shepherd's Pie oder eine Lasagne mit Gemüse zuzubereiten. Entscheiden Sie sich für etwas Leichteres für einen Salat mit gegrilltem Gemüse und einem cremigen Dressing aus Cashewnüssen oder Tahini. Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, zaubern Sie vegane Pfannkuchen oder Bananenbrot. Es gibt auch viele milchfreie Smoothie-Rezepte zur Auswahl, wenn Sie unterwegs etwas schnelles und nahrhaftes brauchen.

Ideen für milchfreie Rezepte Mahlzeiten
Kichererbsen-Gurken-Salat

Das Rezept Kichererbsen-Gurken-Salat kann in etwa 10 Minuten zubereitet werden. Dieses Rezept reicht für 8 Personen und kostet 42 Cent pro Portion. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 3 g Eiweiß , 8 g Fett und insgesamt 120 Kalorien . Für dieses Rezept von Taste of Home werden Zucker, Oliven, Salz und Petersilie benötigt. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich glutenfrei, milchfrei, ovo-lakto-vegetarisch oder vegan ernähren. Es eignet sich gut als Beilage. 1 Person war froh, dieses Rezept ausprobiert zu haben. Mit einer Spoonacular- Bewertung von 32 % ist dieses Gericht nicht so überragend. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, gefallen Ihnen vielleicht auch Rezepte wie Zitroniger Pekannuss-Kichererbsen-Couscous: Ein Salat für kaltes Wetter , Kichererbsen und Grünzeug und Kichererbsen-Hafer-Pastetchen .

Tomaten-Gurken-Rotzwiebel-Salat mit Minze

Wenn Sie etwa 1 Stunde und 15 Minuten Zeit in der Küche haben, könnte Tomaten-, Gurken- und Rotzwiebelsalat mit Minze ein großartiges glutenfreies, milchfreies, ovo-lakto-vegetarisches und veganes Rezept zum Ausprobieren sein. Für 79 Cent pro Portion bekommen Sie eine Vorspeise für 6 Personen. Eine Portion enthält 109 Kalorien , 2 g Eiweiß und 7 g Fett . Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. 456 Personen waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Salz und Pfeffer, Tomaten, Olivenöl und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Insgesamt erhält dieses Rezept eine gute Spoonacular-Wertung von 67 % . Probieren Sie Tomaten-, Gurken- und Zwiebelsalat mit Feta-Käse: Real Convenience Food , Farro-Salat mit Tomaten, Gurke, Minze und Feta und Gurken-Minz-Tee-Sandwiches für ähnliche Rezepte.

Kartoffelbrot III

Kartoffelbrot III benötigt von Anfang bis Ende etwa 2 Stunden und 50 Minuten . Dieses Rezept reicht für 16 Personen. Dieses Brot hat 39 Kalorien , 1 g Eiweiß und 2 g Fett pro Portion. Für 7 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 2 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine milchfreie Diät einhalten. Viele Leute haben dieses Rezept ausprobiert und 106 würden sagen, es ist genau das Richtige. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Salz, Zucker, Kartoffeln und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Mit einem Spoonacular- Score von 0 % ist dieses Gericht verbesserungswürdig. Beste Kartoffel-Käse-Suppe in einer Brotschüssel , Schokoladen-Zucchini- und Süßkartoffelbrot mit Mandeln und getrockneten Kirschen und Fladenbrotpizza aus goldenen Kartoffeln und karamellisierten Zwiebeln sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Hähnchen-Artischocken-Auflauf

Das Rezept für Auflauf mit Hühnchen und Artischocken kann in etwa 1 Stunde und 10 Minuten zubereitet werden. Für 2,60 $ pro Portion erhalten Sie ein Hauptgericht für 6 Personen. Achten Sie auf Ihre Figur? Dieses milchfreie Rezept hat 767 Kalorien , 27 g Eiweiß und 40 g Fett pro Portion. Wenn Sie Pfeffer, Wasserkastanien, Kondensierte Selleriecremesuppe und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 1 Person hat dieses Rezept zubereitet und würde es wieder machen. Es wird Ihnen präsentiert von Taste of Home. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 54 % , was solide ist. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Geschmortes Huhn mit Artischockenherzen und Oliven , Einfaches Hähnchen mit Artischocken und Knoblauch aus dem Slow Cooker und Artischockencroutons mit Guacamole .

Italienische Bratkartoffeln

Italienische Bratkartoffeln sind ein mediterranes Rezept für 8 Personen. Eine Portion enthält 115 Kalorien , 2 g Eiweiß und 4 g Fett . Für 35 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 6 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, milchfreie, ovo-lakto-vegetarische und Whole 30- Diät befolgen. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Nur wenige Leute haben dieses Rezept ausprobiert und 1 würde sagen, es ist genau das Richtige. Es eignet sich gut als Beilage. Eine Mischung aus Oregano, Olivenöl, Salz und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 50 Minuten . Insgesamt bekommt dieses Rezept eine ziemlich gute Spoonacular-Wertung von 56 % . Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Gefüllte Gebackene Kartoffeln (Tandoori-Kartoffeln) , Mit Ahornsirup geröstete Birnen und Süßkartoffeln und In der Pfanne geröstete neue Kartoffeln mit frischen Kräutern .

Schwarzer Tee mit Zitronenmelisse

Schwarzer Tee mit Zitronenmelisse ist ein Getränk für 1 Person. Für 30 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 0 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 0 g Eiweiß , 0 g Fett und insgesamt 0 Kalorien . Dieses Rezept wird von 1 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 10 Minuten . Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, milchfreie, paläolithische und ovo-lakto-vegetarische Diät einhalten. Dieses Rezept von Taste of Home erfordert Zitronenmelisse, Zitronenschale, einen Beutel Tee und Wasser. Mit einem Spoonacular- Score von 0 % ist dieses Gericht verbesserungswürdig. Ähnliche Rezepte sind Mango Black Tea Skinny Cocktail , Lavendeltee mit französischen Zitrone-Macarons und Honig-Ingwer-Zitronen-Eistee .

Rosiges Zitrusgetränk

Wenn Sie etwa 10 Minuten in der Küche verbringen können, könnte das Rosy Citrus-Getränk ein spektakuläres glutenfreies, milchfreies, ovo-lakto-vegetarisches und veganes Rezept zum Ausprobieren sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 1 g Eiweiß , 0 g Fett und insgesamt 210 Kalorien . Für 53 Cent pro Portion erhalten Sie ein Getränk für 4 Personen. Dieses Rezept von Taste of Home erfordert Apfel- und Zimtstangen, Cranberrysaft, Grapefruitsaft und Orangensaft. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihr gefallen. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 39 % , was ziemlich schlecht ist. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Ein erfrischendes Getränk zur Begrüßung , Mandel-Minz-Getränk und Schnell wirkendes Erkältungssaftgetränk .

Garnelen Fra Diavolo

Shrimp Fra Diavolo könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Sammlung an Hauptgerichten zu erweitern. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 20 g Eiweiß , 1 g Fett und insgesamt 288 Kalorien . Dieses milchfreie und pescetarische Rezept reicht für 8 Personen und kostet 1,57 $ pro Portion . 37 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und es hat ihnen gefallen. Eine Mischung aus Tomaten, Rotwein, Pfefferflocken und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so köstlich zu machen. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten . Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Mit einer Spoonacular- Wertung von 73 % ist dieses Gericht solide. Probieren Sie Mussels Fra Diavolo , Garlic And Shrimp Pasta Toss und Asian Shrimp Stir-Fry für ähnliche Rezepte.

Marleys hübscher rosa Prinzessinnen-Punch

Marleys Pretty Pink Princess Punch ist ein Getränk für 8 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 1 g Eiweiß , 0 g Fett und insgesamt 133 Kalorien . Für 49 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 1 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person war von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus Himbeersaft, Zitronen-Limetten-Soda, Limettensaft und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so köstlich zu machen. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, milchfreie, ovo-lakto-vegetarische und FODMAP-freundliche Diät einhalten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 10 Minuten . Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Insgesamt bekommt dieses Rezept eine sehr schlechte (aber noch machbare) Spoonacular-Bewertung von 0 % . Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Pretty in Pea , Blackberry Smash Pink Lemonade Pops und Blushing Pink Bowtie Salad .

Asiatische Sloppy Joes

Man kann nie genug amerikanische Rezepte haben, also probieren Sie doch einmal asiatische Sloppy Joes. Für 2,36 $ pro Portion bekommen Sie ein Hauptgericht für 4 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 29 g Eiweiß , 28 g Fett und insgesamt 647 Kalorien . Eine Mischung aus Kohl, Ingwer, Sojasoße und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Es wird Ihnen von Foodnetwork präsentiert. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihm gefallen. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine milchfreie Diät einhalten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 35 Minuten . Mit einer Spoonacular- Wertung von 76 % ist dieses Gericht ziemlich gut. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, könnten Ihnen auch Rezepte wie All American Sloppy Joes , Green Chili Sloppy Joes und Homestyle Sloppy Joes gefallen.

Videos zur Zubereitung verschiedener milchfreier Gerichte im Stil von Rezepte
Das beste milchfreie Huhn Alfredo • LeckerEs ist ganz einfach, ein klassisches Chicken Alfredo-Rezept in eine köstliche milchfreie Variante zu verwandeln! Wenn du mehr von Tasty willst, schau dir unseren Merch an ...
Eine Woche Abendessen für faule Menschen | MILCHFREIHey Puppen! Ich bin heute zurück mit einer Woche des Abendessens für faule Leute! Dies ist auch alles DAIRY FREE! Ich hoffe, Sie genießen diese Mahlzeit ...
4 cremige milchfreie NudelnHolen Sie sich die Rezepte: Reservieren Sie das One Top: Besuchen Sie uns auf ...
5 Tage einfache, gluten- und milchfreie MahlzeitzubereitungNEU Einfache, gluten- und milchfreie 5-Tage-Meal Prep mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einem Snack, damit Sie genährt und zufrieden bleiben ...
Zusätzliche Menüideen im Zusammenhang mit milchfreien Rezepte-Lebensmitteln