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Allzweckleitfaden für milchfreie Milch für alle Diäten

Kein Grund zur Sorge, wenn Sie sich entschieden haben, milchfrei zu werden. Wie Sie in unserem ausführlichen Ratgeber sehen werden, stehen einige wirklich köstliche Alternativen zur Auswahl, von Sojamilch bis hin zu Hafermilch.

Heutzutage ist es möglich, die meisten Milchprodukte durch qualitativ hochwertige und gesunde Zutaten zu ersetzen.

Welche milchfreie Milch kann ich wählen?

Milchfreie Milch ist nicht nur eine ausgezeichnete Wahl für Menschen mit Allergien und Unverträglichkeiten, sondern auch eine großartige Möglichkeit, die Vielfalt der Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Milchfreie Milch ist oft mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel ist Mandelmilch kalorienarm, reich an Vitamin E und anderen essentiellen Nährstoffen. Sojamilch ist eine ausgezeichnete Protein- und Kalziumquelle, während Reismilch kein gesättigtes Fett oder Cholesterin enthält. Zusätzlich zu ihren ernährungsphysiologischen Vorteilen kann milchfreie Milch helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Studien haben ergeben, dass der Konsum von Milchprodukten mit Entzündungen und anderen chronischen Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird. Indem Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen, verringern Sie nicht nur Ihr Risiko für diese Erkrankungen, sondern Sie werden auch feststellen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen.

Arten von milchfreier Milch – Soja, Mandel, Kokosnuss, Hafer, Reis, Hanf, Cashew

Sojamilch – Sojamilch ist eine der beliebtesten milchfreien Alternativen. Es wird aus Sojabohnen, Wasser und einem Süßungsmittel hergestellt. Sojamilch hat eine cremige Textur und einen hohen Proteingehalt, was sie zu einer ausgezeichneten Alternative für diejenigen macht, die nach einer guten Quelle für pflanzliches Protein suchen. Mandelmilch – Mandelmilch ist eine weitere beliebte milchfreie Option. Es wird aus Mandeln hergestellt, die eingeweicht, mit gefiltertem Wasser gemischt und dann zu einem cremigen Getränk gesiebt wurden. Mandelmilch ist kalorienarm und enthält essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Vitamin A, B12 und D. Kokosmilch – Kokosmilch ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die Soja- oder Mandelmilch aufgrund von Allergien oder persönlichen Vorlieben vermeiden möchten. Es wird aus Kokoscreme, Wasser, Zuckerrohrextrakten und anderen natürlichen Aromen wie Vanille oder Schokolade hergestellt. Kokosmilch hat eine reichhaltige cremige Textur und kann in verschiedenen Rezepten verwendet und pur als Getränk genossen werden. Hafermilch – Hafermilch wird aus Haferflocken hergestellt, die in Wasser eingeweicht und dann glatt gemischt wurden. Es hat einen leicht süßen Geschmack und eine cremige Textur, die es perfekt zum Backen oder zur Verwendung in Rezepten wie Smoothies oder Haferflocken macht. Hafermilch enthält Ballaststoffe, die zur Unterstützung der Verdauung beitragen, sowie Kalzium, Vitamin D und E, die für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig sind. Reismilch - Reismilch ist

Ideen für milchfreie Milch Mahlzeiten
Rosiges Zitrusgetränk

Wenn Sie etwa 10 Minuten in der Küche verbringen können, könnte das Rosy Citrus-Getränk ein spektakuläres glutenfreies, milchfreies, ovo-lakto-vegetarisches und veganes Rezept zum Ausprobieren sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 1 g Eiweiß , 0 g Fett und insgesamt 210 Kalorien . Für 53 Cent pro Portion erhalten Sie ein Getränk für 4 Personen. Dieses Rezept von Taste of Home erfordert Apfel- und Zimtstangen, Cranberrysaft, Grapefruitsaft und Orangensaft. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihr gefallen. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 39 % , was ziemlich schlecht ist. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Ein erfrischendes Getränk zur Begrüßung , Mandel-Minz-Getränk und Schnell wirkendes Erkältungssaftgetränk .

Kichererbsen-Gurken-Salat

Das Rezept Kichererbsen-Gurken-Salat kann in etwa 10 Minuten zubereitet werden. Dieses Rezept reicht für 8 Personen und kostet 42 Cent pro Portion. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 3 g Eiweiß , 8 g Fett und insgesamt 120 Kalorien . Für dieses Rezept von Taste of Home werden Zucker, Oliven, Salz und Petersilie benötigt. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich glutenfrei, milchfrei, ovo-lakto-vegetarisch oder vegan ernähren. Es eignet sich gut als Beilage. 1 Person war froh, dieses Rezept ausprobiert zu haben. Mit einer Spoonacular- Bewertung von 32 % ist dieses Gericht nicht so überragend. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, gefallen Ihnen vielleicht auch Rezepte wie Zitroniger Pekannuss-Kichererbsen-Couscous: Ein Salat für kaltes Wetter , Kichererbsen und Grünzeug und Kichererbsen-Hafer-Pastetchen .

Garnelen Fra Diavolo

Shrimp Fra Diavolo könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Sammlung an Hauptgerichten zu erweitern. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 20 g Eiweiß , 1 g Fett und insgesamt 288 Kalorien . Dieses milchfreie und pescetarische Rezept reicht für 8 Personen und kostet 1,57 $ pro Portion . 37 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und es hat ihnen gefallen. Eine Mischung aus Tomaten, Rotwein, Pfefferflocken und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so köstlich zu machen. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten . Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Mit einer Spoonacular- Wertung von 73 % ist dieses Gericht solide. Probieren Sie Mussels Fra Diavolo , Garlic And Shrimp Pasta Toss und Asian Shrimp Stir-Fry für ähnliche Rezepte.

Marleys hübscher rosa Prinzessinnen-Punch

Marleys Pretty Pink Princess Punch ist ein Getränk für 8 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 1 g Eiweiß , 0 g Fett und insgesamt 133 Kalorien . Für 49 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 1 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person war von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus Himbeersaft, Zitronen-Limetten-Soda, Limettensaft und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so köstlich zu machen. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, milchfreie, ovo-lakto-vegetarische und FODMAP-freundliche Diät einhalten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 10 Minuten . Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Insgesamt bekommt dieses Rezept eine sehr schlechte (aber noch machbare) Spoonacular-Bewertung von 0 % . Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Pretty in Pea , Blackberry Smash Pink Lemonade Pops und Blushing Pink Bowtie Salad .

Asiatische Sloppy Joes

Man kann nie genug amerikanische Rezepte haben, also probieren Sie doch einmal asiatische Sloppy Joes. Für 2,36 $ pro Portion bekommen Sie ein Hauptgericht für 4 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 29 g Eiweiß , 28 g Fett und insgesamt 647 Kalorien . Eine Mischung aus Kohl, Ingwer, Sojasoße und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Es wird Ihnen von Foodnetwork präsentiert. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihm gefallen. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine milchfreie Diät einhalten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 35 Minuten . Mit einer Spoonacular- Wertung von 76 % ist dieses Gericht ziemlich gut. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, könnten Ihnen auch Rezepte wie All American Sloppy Joes , Green Chili Sloppy Joes und Homestyle Sloppy Joes gefallen.

Italienische Bratkartoffeln

Italienische Bratkartoffeln sind ein mediterranes Rezept für 8 Personen. Eine Portion enthält 115 Kalorien , 2 g Eiweiß und 4 g Fett . Für 35 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 6 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, milchfreie, ovo-lakto-vegetarische und Whole 30- Diät befolgen. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Nur wenige Leute haben dieses Rezept ausprobiert und 1 würde sagen, es ist genau das Richtige. Es eignet sich gut als Beilage. Eine Mischung aus Oregano, Olivenöl, Salz und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 50 Minuten . Insgesamt bekommt dieses Rezept eine ziemlich gute Spoonacular-Wertung von 56 % . Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Gefüllte Gebackene Kartoffeln (Tandoori-Kartoffeln) , Mit Ahornsirup geröstete Birnen und Süßkartoffeln und In der Pfanne geröstete neue Kartoffeln mit frischen Kräutern .

Hähnchen-Artischocken-Auflauf

Das Rezept für Auflauf mit Hühnchen und Artischocken kann in etwa 1 Stunde und 10 Minuten zubereitet werden. Für 2,60 $ pro Portion erhalten Sie ein Hauptgericht für 6 Personen. Achten Sie auf Ihre Figur? Dieses milchfreie Rezept hat 767 Kalorien , 27 g Eiweiß und 40 g Fett pro Portion. Wenn Sie Pfeffer, Wasserkastanien, Kondensierte Selleriecremesuppe und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 1 Person hat dieses Rezept zubereitet und würde es wieder machen. Es wird Ihnen präsentiert von Taste of Home. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 54 % , was solide ist. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Geschmortes Huhn mit Artischockenherzen und Oliven , Einfaches Hähnchen mit Artischocken und Knoblauch aus dem Slow Cooker und Artischockencroutons mit Guacamole .

Kirschkringle

Cherry Kringle ist ein Hors d'œuvre für 48 Personen. Eine Portion enthält 124 Kalorien , 2 g Eiweiß und 5 g Fett . Für 19 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 2 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person fand dieses Rezept köstlich und sättigend. Wenn Sie warme Milch, Brotmehl, Eier und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 55 Minuten . Es wird Ihnen präsentiert von Taste of Home. Mit einer Spoonacular- Bewertung von 0 % ist dieses Gericht verbesserungswürdig. Ähnliche Rezepte sind Traditional Danish Kringle – From Denmark , Danish Kringle und Melasse-Kringle-Kekse .

Riegel mit Fudge-Füllung

Die Zubereitung von Riegeln mit Fudge-Füllung dauert von Anfang bis Ende etwa 40 Minuten . Dieses Hors d'œuvre hat 290 Kalorien , 3 g Eiweiß und 15 g Fett pro Portion. Das Rezept reicht für 30 Personen. Für 44 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 6 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihm gefallen. Wenn Sie halbsüße Schokodrops, Kondensmilch, Backfett und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Präsentiert von Taste of Home. Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 27 % , was nicht so herausragend ist. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Kaffeekuchen mit Fruchtfüllung , Köstliche gefüllte Kürbisrolle und Schokoladen-Erdnussbutter-Kekse .

Leckere gebackene Makkaroni mit Käse

Das Rezept „Leckere überbackene Makkaroni mit Käse“ könnte Ihren Appetit auf amerikanische Küche in etwa 1 Stunde und 15 Minuten stillen. Für 1,42 $ pro Portion erhalten Sie ein Hauptgericht für 6 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 30 g Eiweiß , 27 g Fett und insgesamt 640 Kalorien . Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich konzentrierte Tomatensuppe, Milch, Nudelformen und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Dieses Rezept gefällt 1 Feinschmeckern und Köchen. Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Mit einer Spoonacular- Bewertung von 63 % ist dieses Gericht ziemlich gut. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, gefallen Ihnen vielleicht auch Rezepte wie „Alton Browns überbackene Makkaroni mit Käse“ , „Überbackene Makkaroni mit Käse“ und „Beste überbackene Makkaroni mit Käse“ .

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