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Nährhefe zur Verwendung in alltäglichen Mahlzeiten und Gerichten

Nährhefe ist eine deaktivierte Hefe und eine großartige Möglichkeit, Ihren täglichen Mahlzeiten und Gerichten einen zusätzlichen Schub an Geschmack, Protein und B-Vitaminen zu verleihen. Es hat einen käsigen, nussigen Geschmack und kann als Topping oder Zutat in allem verwendet werden, von gesunden Salaten und Pfannengerichten bis hin zu veganem Makkaroni und Käse und Pizza. Nährhefe ist kalorien-, fett-, natrium- und zuckerarm und milch-, gluten- und nussfrei.

Es ist auch für Veganer geeignet und eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Proteine, Eisen und andere Mineralien. Egal, ob Sie Veganer oder Vegetarier sind oder einfach nur ein bisschen Abwechslung in Ihre Mahlzeiten bringen möchten, Nährhefe ist eine großartige Zutat für Ihre täglichen Mahlzeiten und Gerichte.

Welche Lebensmittel und Mahlzeiten kann ich mit Nährhefe zubereiten?

Neben ihrem würzigen, nussigen Geschmack ist Nährhefe auch eine hervorragende Quelle für B-Vitamine. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren täglichen Bedarf an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6 und Folsäure zu decken. Diese B-Vitamine helfen bei der Energieproduktion, dem Stoffwechsel und dem Zellwachstum. Nährhefe ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die helfen, die Verdauung zu verbessern, den Stuhlgang zu regulieren und gesunde Darmbakterien zu fördern. Es ist eine einfache Möglichkeit, Ihrer Ernährung mehr Protein hinzuzufügen, ohne gesättigte Fette oder Cholesterin hinzuzufügen. Nur ein Esslöffel Nährhefe enthält 4 Gramm Protein! Und weil es fett- und kalorienarm ist, ist es eine großartige Option für diejenigen, die abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten möchten.

Nährwerte von Nährhefe

Nährhefe ist vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine des B-Komplexes, darunter Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6 und Folsäure. Es enthält auch große Mengen an Magnesium und Zink sowie Omega-3-Fettsäuren. Ein Esslöffel (7 Gramm) Nährhefe enthält etwa 25 Kalorien, 2 Gramm Protein und 1 Gramm Ballaststoffe. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Arten von Nährhefe mit B-Vitaminen angereichert sind. Wenn Sie nach einer veganen B12-Quelle suchen, suchen Sie unbedingt nach einer Marke, die B12 oder andere angereicherte Vitamine und Mineralien zu ihrem Produkt hinzugefügt hat. Darüber hinaus können einige Marken auch vegane Quellen anderer Nährstoffe wie Eisen oder Kalzium hinzufügen.

Wie man Nährhefe verwendet

Nährhefe kann in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden. Besonders beliebt ist es als Topping für Pasta, Popcorn und Gemüse. Es kann auch verwendet werden, um vegane Käsesaucen zuzubereiten oder über Suppen und Salate zu streuen. Sie können ihn in vielen Rezepten sogar als Ersatz für Parmesankäse verwenden. Eine weitere großartige Möglichkeit, Nährhefe zu verwenden, besteht darin, sie mit Gewürzen wie Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und Kreuzkümmel zu mischen und als Gewürz zu verwenden. Diese Kombination kann für alles verwendet werden, von geröstetem Gemüse bis hin zu Tacos oder Pizza. Nährhefe ist auch eine großartige Ergänzung zu Smoothies für einen zusätzlichen Schub an Nährstoffen und Geschmack. Ganz gleich, ob Sie nach mehr Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen oder Mineralstoffen in Ihrer Ernährung suchen, Nährhefe ist eine einfache Möglichkeit, all diese Vorteile ohne tierische Produkte oder Allergene zu erhalten. Es ist auch einfach zu bedienen und verleiht Ihren Mahlzeiten einen großartigen Geschmack!

Ideen für milchfreie Nährhefe Mahlzeiten
Mittlere Cheddar-Käse-Sauce (Live! Roh und vegan)

Mittlere Cheddar-Käse-Sauce (Live! Roh und vegan) könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Saucenrezeptbox zu erweitern. Beobachten Sie Ihre Figur? Dieses glutenfreie und vegane Rezept hat 149 kalorien, 6g Eiweiß, und 11g Fett pro Portion. Für 57 cent pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 7% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept dient 16. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 12 stunden und 20 minuten. 1 person hat dieses Rezept gemacht und würde es wieder machen. Wenn Sie Nährhefe, Wasser, Cashewnüsse und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Es wird Ihnen von Allrecipes gebracht. Insgesamt verdient dieses Rezept eine solider Löffel-Score von 52%. Versuchen Instant hausgemachte Barbecue-Sauce (milde bis mittlere Hitze), Scharfe Cheddar vegane Käsealternative, und Cheddar-Käse-Sauce für ähnliche Rezepte.

Cheesy Kale Chips

Benötigen Sie eine caveman, glutenfrei, primal und fodmap freundliche Beilage? Cheesy Kale Chips könnte ein super Rezept zu versuchen. Dieses Rezept macht 6 Portionen 66 Kalorien, 3g protein, und 5 G Fett jeder. Für 30 Cent pro portion dieses Rezept deckt 10% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person hat dieses Rezept gemacht und würde es wieder machen. Eine Mischung aus Salz, Grünkohl, Nährhefe und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 50 Minuten. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Mit einem Löffel. score von 89% dieses Gericht ist spektakulär. Versuchen Cheesy Kale Chips, Cheesy Kale Chips mit Miso, Knoblauch und Dulse, und Alles Kale Chips für ähnliche Rezepte.

Mock-Thunfisch-Salat

Dieses Rezept macht 4 Portionen 240 Kalorien, 11g protein, und 8g Fett jeder. Wenn 52 Cent pro portion falls in Ihrem Budget, Mock Thunfisch-Salat könnte eine erstaunliche sein glutenfrei, milchfrei und vegetarisch rezept zu versuchen. Wenn Sie Nährhefe, Kichererbsen, Relish und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 3546 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spoonacular Punktzahl von 76%. Diese Punktzahl ist ziemlich gut. Versuchen THUNFISCHSALAT ? EIN MOCK EIN :-), Mock-Thunfisch-Salat, und Mock-Thunfisch-Salat für ähnliche Rezepte.

Cremigste vegane Maissuppe

Brauche ein glutenfrei, milchfrei, lacto ovo vegetarisch und vegan hor d'oeuvre? Cremigste vegane Maissuppe könnte ein hervorragendes Rezept zum Probieren sein. Eine Portion enthält 304 kalorien, 10 g Eiweiß, und 7 g Fett. Dieses Rezept dient 12. Für $ 2.2 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 20% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und 57 würden sagen, dass es genau richtig ist. Dieses Rezept von Allrecipes benötigt Lorbeerblätter, Zwiebeln, Sellerie und Nährhefe. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 stunde und 15 minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine Spoonacular-Punktzahl von 81%, was großartig ist. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, mögen Sie vielleicht auch Rezepte wie Vegane Maissuppe, Vegane Maissuppe, und Vegane Maissuppe.

Emilys berühmtes Popcorn

Emily's Famous Popcorn benötigt vom Anfang bis zum Ende etwa 10 Minuten. Eine Portion enthält 98 Kalorien, 2 g Protein und 7 g Fett. Dieses Rezept reicht für 12 Personen. Für 15 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 2 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept von Allrecipes erfordert Butter, Chilipulver, gemahlenen Kreuzkümmel und Nährhefe. Dieses Rezept ist typisch für die amerikanische Küche. Dieses Rezept gefällt 32 Feinschmeckern und Köchen. Es eignet sich gut als sehr preisgünstiges Hord'oeuvre. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich glutenfrei und mit Ovo-Lakto-Vegetarier ernähren. Mit einer Löffelnote von 14 % ist dieses Gericht nicht so toll. Emily's Famous Tiramisu, Emily's Famous Marshmallows und Emily's Famous Bloody Mary sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Beste Hausgemachte Seitan

Bester hausgemachter Seitan könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgerichtssammlung zu erweitern. Beobachten Sie Ihre Figur? Dieses milchfreie Rezept hat 227 Kalorien, 39g protein, und 2 G Fett pro portion. Für $1.99 pro portion dieses Rezept deckt 10% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept dient 4. 6 leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Wenn Sie Gemüsebrühe, Wasser, Nährhefe und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das Pflanzenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Blueberry-Kaffee-Kuchen #SundaySupper als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 2 Stunden und 15 Minuten. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Mit einem Löffel. Punktzahl von 45%, dieses Gericht ist fest. Ähnliche Rezepte umfassen Hausgemachte Seitan, Salbei und Zwiebel hausgemachte Seitan Braten, und Hausgemachter Grill Seitan, serviert auf drei Arten.

Instant Vegan Alfredo

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Instant Vegan Alfredo aus. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 25g protein, 10 G Fett, und insgesamt 380 Kalorien. Dieses vegetarische Rezept dient 2 und kostet $2.04 pro portion. 4320 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Nährhefe, seidenen Tofu, Muskatnuss und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Muskatnuss zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Muskat-Kuchen als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Dieses Rezept ist typisch für die mediterrane Küche. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spoonacular Punktzahl von 99%. Diese Punktzahl ist hervorragend. Versuchen Instant Pot Vegan Mac n' Cheese, Ich kann nicht sagen, dass es vegane Kürbissuppe ist, und Instant Pot Vegane Quinoa Burrito Schalen für ähnliche Rezepte.

Makkaroni und Käse von So Delicious®

Brauchen Sie ein vegetarisches Vorspeise mit Ovo-Lakto-Gehalt ? Makkaroni und Käse von So Delicious® könnten ein tolles Rezept zum Ausprobieren sein. Dieses Rezept reicht für 12 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 10 g Protein , 24 g Fett und insgesamt 430 Kalorien . Für 1,82 $ pro Portion deckt dieses Rezept 9 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept von Allrecipes erfordert Shiitake-Pilze, Nährhefe, Salz und Pfeffer sowie veganen Block-Cheddar-Käse. 4 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Nur wenige Leute mochten dieses amerikanische Gericht wirklich. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 40 Minuten . Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Löffelnote von 33 % , was eher schlecht ist. Ähnliche Rezepte sind „Köstliche und einfache Makkaroni und Käse“ , „Sehr köstliche glutenfreie Makkaroni und Käse“ und „Unglaublich köstlicher Makkaroni-Kuchen“ .

Knoblauch pürierte rote Kartoffeln

Knoblauch pürierte rote Kartoffeln könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Beilage Rezept-Box zu erweitern. Dieses Rezept serviert 6 und kostet 80 Cent pro Portion. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 9g protein, 6g Fett, und insgesamt 277 Kalorien. Eine Mischung aus Milch, Knoblauch, Nährhefe oder und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 1 person hat dieses Rezept gemacht und würde es wieder machen. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Es ist eine gute option, wenn Sie nach einem glutenfrei Diät. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 5 Minuten. Insgesamt verdient dieses Rezept ein super spoonacular Punktzahl von 80%. Versuchen Bennigans Knoblauch-Kartoffelpüree – es ist einfach, Knoblauch-Kartoffelpüree zu machen, Johnny Knoblauchs berühmter Knoblauch und Rosmarin Kartoffelpüree, und Knoblauch Kartoffelpüree für ähnliche Rezepte.

Funky Popcorn

Sie können nie zu viele amerikanische Rezepte haben, also probieren Sie Funky Popcorn aus. Eine Portion enthält 199 Kalorien, 7g Protein, und 9g Fett. Für 45 Cent pro portion dieses Rezept Abdeckungen 5% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept dient 3. Es funktioniert gut als ein sehr erschwingliches hor d'oeuvre. Eine Mischung aus Nährhefe, Za'atar, Butter und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Es ist eine gute option, wenn Sie nach einem glutenfrei und vegetarisch Diät. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 5 Minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spoonacular Punktzahl von 22%. Diese Punktzahl ist nicht so spektakulär. Ähnliche Rezepte sind Funky Monkey, Funky Affe Parfaits, und Funky Obstsalat.

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